感冒雖是普通的小病但卻是 “無藥醫”
的，因為常用的感冒藥多是消炎止咳之類，只能舒緩症狀讓自己好過一點，無法加快感冒的康復速度，最後還是得靠自己休息把病養好。但常用藥不能治感冒不等於沒有藥能做到，最近有研究指鋅錠
(Zinc lozenges) 能有效對付感冒，可縮短感冒天數三分一。
鋅錠在7個相關研究中平均將感冒天數縮短33%，乙酸鋅
(Zinc acetate) 和葡萄糖酸鋅 (Zinc gluconate) 都有相同效果。在劑量方面最佳劑量是每天100毫克左右，多於此量效果也並不會再變好。
若想要服用鋅錠來治感冒的話有兩點需要注意，首先是要劑量要足夠，但市面上有些鋅錠遠不夠這劑量，這是因為目前的鋅建議攝取量是每天
11毫克，這些 ”低量” 的鋅錠主要是用為飲食補充劑，不適合用來治感冒。雖然每日
100 毫克這份量比建議攝取量高出很多，但在研究中100-150毫克的劑量在病人身上並沒有副作用，所以大可放心。
另一點要注意是不要選含有檸檬酸 (Citric acid) 的，因為檸檬酸會綁住鋅離子讓它無法釋出，等於是令它失效。
資料來源：Hemila (2017) Zinc lozenges and
the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and
the role of zinc dosage.
No comments:
Post a Comment