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Wednesday, March 7, 2018

如何科學地泡出完美的茶



泡茶學問博大精深,但茶藝多憑個人經驗和感覺,你問一千個人的泡茶之道,極可能會得到一千個不同答案。有沒有一個比較規範的答案?有,英國的皇家化學學會 (Royal Chemistry Society) 就出版過如何完美泡英國茶的指南

用水:


  • 不要用已煮沸過的水,水在煮沸的過程會減少氧含量,而茶的味道是需要氧氣帶出來的。
  • 不要用礦物質含量較高的硬水,因為礦物質會與茶的成分結合,形成大量茶渣。



茶壸:


  • 最好用瓷制茶壺,因為金屬制的會影響味道。
  • 泡茶的溫度是越高味道就越快滲出,所以茶壺最好先預熱避免熱力流失。單是用熱水衝一下是不夠的,正確的做法是先注入四分一滿的沸水30秒,倒出後盡快加入茶葉泡茶。另一個法子是把水加到四分一滿,再放進微波爐一分鐘!


茶葉:


  • 泡一壸茶不需要太多茶葉,大約兩克就足夠了。
  • 茶葉的效果要比茶包好,因為味道滲出比較快,亦可減少較苦澀的高分子重量的鞣質 (Tannin) 釋出。
  • 很多人以為濃茶含有的咖啡因比較多,但其實這只是錯覺。咖啡因從茶葉滲出大約只需一分鐘,所以並不是泡得越久咖啡因就越多,而濃茶顏色變黑變苦是因為鞣質。
  • 泡茶最佳時間是三到四分鐘。

享用:


  • 加奶要用冷藏過的鮮奶,不要用高溫滅菌的 (UHT) ,因為加熱過程會破壞牛奶裡的蛋白質,令味道變差。
  • 應先加奶再加茶,理由和上面一條相同。 若是先加茶後加奶的話容易出現不均勻的情形,有部分牛奶可能會高於75度。
  • 不要用發泡膠杯喝茶,理由還是和上面相同. 保溫太好有機會令牛奶味道變差,也不好直接飲用。
  • 茶的最佳飲用溫度是60-65度,若按上面的方法泡茶,那只要等一分鐘左右就可以了。如果還是太熱的話可以放進茶匙數秒來降溫。


Saturday, August 6, 2016

茶對降血壓有多大幫助?



茶在中國的歷史源遠流長,至今已有數千年歷史。在傳說中茶有解毒之效,相傳神農氏嘗百草期間嘗到毒草就是以茶葉來解毒。茶發展至今已成為最受歡迎的飲品之一,它有幫助消化去油膩之效,同時也含豐富的抗氧化物,絶對是出色的健康飲品,而這篇文章要探討的就是茶對降血壓的幫助到底有多大。

最近有論文綜合了十一個研究近四百人的數據,探討每天喝四至五杯黑茶對血壓的影響。黑茶就是普洱之類我們最常喝的發酵茶,屬中國獨有。十一個研究中的實驗最短為期一星期,最多為半年。結果顯示茶有助血管放鬆,平均能降心縮壓 (Systolic blood pressure) 1.8 毫米汞柱 (mmHg),舒張壓 (Diastolic blood pressure) 1.3毫米汞柱。茶在血壓愈高的人仕身上效果愈好,而茶粉所泡出來的茶的效果要比茶葉出色 (註一)

那常被譽為最健康的綠茶效果又如何?另一論文綜合了二十個臨床研究超過一千五百人的數據。結果發現綠茶的降血壓效果和黑茶差不多,也是能降血壓 2毫米汞柱左右,而在總膽固醇和低密度膽固醇方面也有輕微的改善效果 (註二)

血壓高的定義為心縮壓大於140毫米汞柱,心舒壓大於90毫米汞柱。跟這數值比較,茶所能降的區區 1-2毫米汞柱似乎微不足道。這數字看上去雖少,但有研究指已足以在中年人仕身上降低 10 % 的中風機率,以及 7% 的其他心臟病機率 (註三)。再說喝茶是長期的習慣,在實際生活中的效果有可能會是短期實驗無法測試出來的,所以茶不愧為健康飲品首選!


註一:Greyling et al (2014) The Effect of Black Tea on Blood Pressure: A Systematic
Review with Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS ONE 9(7): e103247.

註二:Onakpoya et al (2014) The effect of green tea on blood pressure and lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2014 Aug;24(8):823-36.

註三:Lewington et al (2002) Age-specific relevance of usual blood pressure to vascular mortality: a meta-analysis of individual data for one million adults in 61 prospective studies. Lancet 360:1903-1913.