洗手洗到雙手乾裂紅腫了！有方法避免嗎？

最近大家的洗手次數大概都有點多，全球的官方衞生機構都呼群眾多洗手來避免病毒傳播，正確的洗手方式需要洗遍手部每一個角落，最少要洗二十秒才夠乾淨。

洗手是保障自已安全的重要步驟，但洗得多皮膚難免會變得粗糙。肥皂或洗手液再溫和也好，洗的次數多起來還是會洗掉表皮上的油脂和蛋白質，削弱皮膚的保濕功能，日子久了雙手皮膚就開始變得乾燥易裂，特別是指間和指節的位置最容易受影響，這也就是我們常說主婦手了。



主婦手的正式名稱是接觸性皮膚炎，成因正是正雙手經常沾水，長期接觸消毒和清潔用品令皮膚保濕能力變弱所引致。缺乏保護的皮膚對外來刺激的抵抗力變弱，也就容易乾裂紅腫了。如果還有濕疹或其他皮膚病的話問題就更大，隨時因皮膚受損讓害菌有機可乘，令病情更加嚴重。

為了健康手不能不洗，但有沒有方法可以減輕皮膚的負擔呢？

主婦手最大的問題是一旦出現便難以復原，所以是預防勝於治療，而預防的重點就是每次洗手後都要好好修復皮膚，濕疹皮膚就更需要多加保護，英國皮膚協會最近就建議了幾個保護雙手的方法。

英國皮膚協會建議的重點是要好好為皮膚補濕，用含有保濕成分的洗手液能夠舒緩乾燥問題，洗手擦乾後應塗上保濕膏或潤膚露，這有助修復皮膚表層，讓皮膚能夠鎖住水份，

保濕也不限於洗手後才用的，當雙手感到乾燥時也應使用，在夜晚臨睡前也應塗一塗，讓皮膚有一整晚的時間回復。

最後就是要沾水像洗碗或清潔時最好戴上手套來保護皮膚。

即使乾裂症狀已經出現也不用太擔心，只要讓皮膚好好休養生息，嫩滑的雙手是能夠回來的！

對付濕疹，為皮膚保濕是關鍵

濕疹是個"不治之症"，目前無法徹底治愈只能盡量控制舒緩，不過常用的藥物類固醇和抑制免疫葯物都有一定的副作用，用久了身體也會產生抗性，效果會越只會越來越差。

那有沒有不靠藥物也能讓皮膚變好的方法呢？

濕疹皮膚最大的問題，就是皮膚無法有效鎖住水分，所以容易乾裂受損。所以如果能為皮膚保濕，那問題自然得到舒緩。

說到保濕其實有一個有效的方法，先用暖水浸浴 15-20 分鐘，浸完之後趁著皮膚還是濕的時候迅速為患處塗上保濕膏藥，然後用濕布包好鎖往水分，上面才穿好衣服，兩個小時過後才脫下。每天可做 2-3 次，視乎嚴重程度可以全身做又或者是只針對患處。

保濕療法圖解. 圖來自 https://www.nationaljewish.org/health-insights/health-infographics/soak-and-seal-eczema-treatment

保濕療法其實存在已久，不過一直以來在醫護界和研究界並未受到太多關注，更並非主流療法。話雖如此，這法子的效果卻是無可挑剔的，這個研究指如果不想用藥，那保濕療法大概是最有效的方法。

研究以 72 名濕疹小孩為對像來測試保濕療法的效果，當中大部分都是嚴重的濕疹患者。結果是保濕療法後只需四天就見效，症狀更平均減輕了71%，由嚴重至中等程度變回了輕微。最重要的是小孩們回家後一個月皮膚還是健康的，也不需要依靠任何藥物，足見保濕療法的卓越效果。

母親懷孕時的維他命B 濃度與日後嬰兒濕疹機率有關

若想減低嬰兒患上濕疹的機會，在懷孕時多攝取維他命 B3 可能會是個有效的做法。

烟酰胺 (Nicotinamide) 是維他命 B3 的一種，這成份能從肉類、菌類和堅果中攝取，對免疫系統和能量代謝相當重要。烟酰胺本身也能改善皮膚的結構，增加彈性和保濕。一個來自英國的研究統計了近 500 名母親懷孕時血液中的烟酰胺濃度，以及他們孩子在 6 個月和 12 個月大時有沒有濕疹。結果發現母體烟胺酸含量較高的話，嬰兒在 12 個月大時有濕疹的機會要低 30%。

資料來源：El-Heis et al (2016) Higher maternal serum concentrations of nicotinamide and related metabolites in late pregnancy are associated with a lower risk of offspring atopic eczema at age 12 months. Clin Exp Allergy 46(10): 1337-1343.