冷水浴能增強免疫力嗎？

你可能聽過冷水浴有增強免疫力、改善血液循環和加強活力等效果，但這些健康好處是否屬實？最近就有研究探討這問題。

這研究以3000 多名健康成年人為對象，讓他們連續 30 日洗冷水浴，並記錄生病和請病假日數，在實驗開始後三個月期間由參加者自行記錄，在實驗開始前他們全都沒有冷水浴的習慣。在這實驗中冷水浴的做法是先任意洗暖水浴，然後洗泠水浴0、30、60 或 90 秒。實驗是在荷蘭進行，而當時的水温大約是 10 度左右。

實驗結果是冷水浴減少請病假日數 29%，效果與洗浴時間長短無關，但對感到不適日數則沒有明顯影響。當然感到不適日數和請病假日數都並非太精確的指標，不能直接證明免疫力有所提升。但很多參加者表示洗完後活力有所增加又或是精力比較充沛，效果能與咖啡因媲美，所以冷水浴即使不能增加免疫力也好，最低限度絶對能令您精神一點！

資料來源：Buijze et al (2016) The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PLOS one. 11(9):e0161749.