即使你有點行動不便，現在開始做運動也能改善您的生活質素。
研究包括了一千六百多名 70-89 歲長者，在研究開始前並沒有做運動的習慣，參加長者有一些行動不便但能順利步行
400 米。
長者們被分成兩組，一半進行步行鍛練，另一半接受健康教育，然後每半年測試他們能否繼續順利行走
400 米，追踪期最長為三年半。
研究將未能順利走完 400 米定義為重大行動殘疾
(Major Mobility Disability)，而結果顯示步行鍛練長者有重大行動殘疾的時間比只接受健康教育的長者少四份之一，而有鍛練的長者恢復順利行走的機會和速度也較高。
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