將糖份攝取量減半吧！

過量的添加糖份會導致糖尿病等慢性疾病，故此很多健康飲食建議減少糖份攝取量，例如網站  sugarbyhalf.com 就建議將攝取量減半。但含有添加糖份的飲品食物實在太多，要從何開始卻可能不知從何入手，對此網站有以下建議：

以麥片代替粟米片，以不含糖的希臘乳酪代替含糖乳酪。

面包避免查果醬，以牛油或牛油果代替。

以水果和水代替含有添加糖份的果汁，運動飲品也可以同樣代替。

避免購買包製湯，盡量自家製。

避免使用預製醬料如茄汁和燒烤醬，它們其實含有不少添加糖份。

其實含糖飲品對很多人來說已佔一半攝取量，若能完全放棄已可逹標！

圖片來源：http://www.sugarbyhalf.com/