夜晚尿頻如何減少？

每晚最少起來一次去廁所解決是非常麻煩的，容易造成失眠或睡眠不足的問題，影響日常生活。尿頻夜尿的問題主要影響六十歲以上人士，而上星期在倫敦舉行的歐洲泌尿科協會會議中就有兩個可以改善夜尿的相關研究。

一個來自日本的研究顯示夜尿與飲食中的鹽份有關，發現若能減少鹽份攝取可以顯著減少次數，這是首個探討鹽份攝取和夜尿次數的研究。這個研究包括了三百多名參加者，全部都有睡眠問題，飲食中的鹽份攝取也高。參加者們接受指引和協助來減低鹽份攝取量，當中223人將每日平均10.7克的攝取量降至8克，這組別的夜尿次數由平均2.3次減少至1.4次。而另外98名參加者的鹽份攝取量由每日平均9.6克增至11克，而這組別的夜尿次數則由平均每日2.3次增加至2.7次，可見鹽份攝取量和夜尿次數有顯著關連，而最重要的是減少夜尿次數對參加者的生活質素有明顯改善 (註一)。

另一意外地和夜尿相關的是睡眠窒息症，這研究以256位睡眠窒息症患者為對象，當中69%有夜尿的問題。患者一般會在睡覺時戴上面罩增加呼吸道的氣壓來保持呼吸道暢通，而研究發現在使用治療面罩後有近三分之二患者表示夜尿次數減少，更有32位病人表示在使用面罩前平均每晚兩次夜尿，但使用後可以安睡一整晚 (註二)！

註一：http://eau17.uroweb.org/does-disturbed-breathing-while-asleep-make-some-people-pee-more-at-night/

註二：http://eau17.uroweb.org/night-time-urination-reduced-by-cutting-salt-in-diet/