製造母乳需要多少卡路里？
為小寶寶提供最好的營養是每位母親最重要的課題，而母乳當然是首選。母親要製造母乳卡路里消耗當然會增加，平均每日額外需要500卡路里。但母乳主要是以母親本來的脂肪儲備來製造，所以母乳飲食基本上與一般健康飲食無異，只要補充那500卡路里的缺口，亦即是約等於兩份蔬菜和三份穀物的熱量。
母親吃甚麽，嬰兒就吃甚麽？
其實母親哺乳期間多吃並不等於母乳會變得更有營養，上面也提到母乳主要由母親的儲備製造，所以母親飲食對母乳成份的即時影響並不多，只會影響部份成份如脂肪和維他命。目前證據顯示母親攝取的脂肪種類可以影響到母乳中的脂肪構成，有三個研究指多吃魚油能增加母乳中的DHA含量。
在維他命方面母親多攝取維他命C也會在母乳中有所增加，另一要注意的是若母親是素食者的話要留意維他命 B12的攝取，維他命B12對嬰兒腦部發展很重要，缺少的話有機會做成神經系統方面的缺陷。因為B12主要來自肉類所以素食者容易欠缺，以致母乳也會缺少維他命 B12。
那鈣質呢？
另一常見的問題是有沒有需要補鈣？母乳媽媽平均每日會分泌210毫克的鈣質到母乳中，母乳中的鈣質並非來自飲食，而是由骨質分解而來，餵哺母乳六個月會用掉約４％的儲備，所以不用太擔心流失太多鈣質導致骨質疏鬆，只需維持正常健康飲食的攝取量就足夠了，並不需要專門去補充鈣質。
資料來源：Bravi
et al (2016) Impact of maternal nutrition on breast milk composition: a systematic
review. Am J Clin Nutr ajcn120881
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