很多人認為跑步會傷膝，但這很可能只是錯誤的認知，一個來自美國的研究指其實跑步跟其他運動一樣，對關節健康包括膝蓋是有好處的。
這研究以六名膝蓋健康的跑步人士為對象，先後進行
30 分鐘跑步或坐下 30 分鐘，然後抽取血液和關節液化驗。結果顥示跑步有助補充關節裏面的關節液，同時減低關節液裏面的發炎因子。關節問題多是慢性輕度發炎所致，所以跑步只要得宜是對膝蓋健康只會有好處。
那為甚麽跑步會給人傷膝的印象？跑步引致受傷的確很普遍，很多時候會在初學者身上發生。這多數是因為姿勢不對，又或是在剛開始時跑步時間太長對膝頭負擔太重所致。只要偱序漸進讓身體適應過來，跑步其實是很安全的運動。
資料來源: Hyldahl et al (2016) Running decreases knee
intra-articular cytokine and cartilage oligomeric matrix concentrations: a
pilot study. Eur J Appl Physoil 116(11-12):2305-2314.
No comments:
Post a Comment