冥想和聽音樂有助逆轉記憶喪失

主觀認知力下降 (subjective cognitive decline) 有機會是阿茲海默症的前奏，

有研究將 60 名主觀認知力下降的長者分成兩組，一組學習冥想，而另一組則是聽音樂，兩組均為每天 12 分鐘，為期 12 週。結果顯示 3 個月後兩組的認知能力和記憶力都有所改善，睡眠、情緒、壓力等方面也有轉好，而效果要以冥想組的效果為佳，這些效果在三個月後仍然持續甚至繼續增加。

冥想可以激活腦部不同區域之間的連繫，也能增加內啡呔 (Endorphin) 分泌來紓緩情緒，這些都可能是能改善記憶力的原因。

資料來源：Innes et al (2017) Meditation and Music Improve Memory and Cognitive Function in Adults with Subjective Cognitive Decline: A Pilot Randomized Controlled Trial.　DOI 10.3233/JAD-160867