要保持健康，成年人每星期應做 2 個半小時左右的中度劇烈運動。但時間對很多人來說是一個問題，只有週末才能抽空做運動，無法將時間在一週內平均分佈的大有人在，那這兩種做法的健康效果有沒有分別？
有研究綜合了 11 個群組，共六萬多名參加者的數據。研究將週未運動定義為一到兩次做完 150 分鐘中度劇烈運動，又或者是 75 分鐘的高度劇烈運動。結果顯示無論是如何分配運動時間也好，對健康效果並無顯著分別，所以若你只能在週末運動的話可以放心了！
資料來源：
O’Donovan et al (2017) Association of
“Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks
for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality. JAMA Intern Med. doi:10.1001/jamainternmed.2016.8014
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