運動可保你細胞生理年輕！

細胞端粒 (Telomere) 長度與衰老有關，是科學家用來判斷細胞生理年齡的好方法，而端粒太短也與癌症、糖尿病和心臟病等有關係。最近有研究統計了近 1500 名女性的端粒長度與運動量和靜止久坐時間的關係，參加者平均年齡為 79 歲。研究結果顯示運動可維持端粒長度，防止細胞衰老，在參加者當中最缺乏運動的群組 (每日 10 小時久坐不動且做少於40 分鐘運動) 出現實際年齡與生理年齡不對稱的現象，細胞的生理年齡相對地要老八年！

資料來源：https://doi.org/10.1093/aje/kww196