我們都知道母乳是嬰兒的最佳食物，美國疾病控制中心 CDC 建議嬰兒頭六個月應完全吃母乳，在六個月後應喂母乳之餘加上輔食，母乳最少應喂一年，最好喂至兩歲。
當然喂母乳並不容易，實在是累壞了母親們。雖說為了兒女怎辛苦也是值得的，但其實喂母乳不單對嬰兒有好處，也能改善母親的健康。
喂母乳有助母親減重
產後母親最先關心的可能是體重的問題。生育後身形難免會漲上一兩圈，因為母親在生產過後平均會多了五公斤的脂肪儲備，這是在人類進化過程中為了喂哺母乳而准備的，若果不喂母乳的話就難減了。喂奶粉的母親在生產後的頭兩三個月雖然因為吃得比母乳母親少，所以減重比較快，可是長遠來說卻是母乳母親在體重控制方面更好，她們減重的地方主要在腰圍和大腿上。
喂母乳有效降低非酒精性脂肪肝風險
脂肪肝是最普遍的肝病, 它主要的風險是肥胖、糖尿病和胰島素抗性相關，有此病症的婦女一般體重較高，血脂較高。脂肪肝很多時候要到晚期才會出現明顯的症狀，不過暫時還沒有找到相關的原理，而目前除了改變生活習慣外並無其他有效的預防方法。
不過研究指有喂過母乳六個月或以上的母親, 患上非酒精性脂肪肝的風險也會減半。這裡有一部分的功勞得歸於減重減腰圍，但這並不是主因，研究指喂母乳大大地增加了母親的卡路裡消耗，每天需要多480大卡，令母親更需要活用脂肪儲備，有助改善母親的代謝問題，無論是胰島素抗性和血脂方面也有好處。
正因喂母乳能改善母親的代謝問題，這也連帶著心血管健康效果。這來自悉尼大學的研究指喂哺母乳的時間越長效果就越顯著，若連續一年喂母乳，患上心血管病的風險降低 14%，死於心血管病的風險也大減40%。
喂母乳還可以預防女性癌症
正在喂母乳的母親們會抑制排卵，並改變母親的荷爾蒙分泌，而這能夠降低卵巢癌和乳癌風險。
這來自哈爾濱醫科大學的研究分析了五個研究共一萬七千多人的數據，顯示喂哺母乳能降低30%的風險，好處也是與喂哺母乳的時間成正比，一年以上可降低三分之一的風險。
至於乳癌風險方面，喂哺母乳時乳腺會消耗掉很多細胞，這有助消耗掉基因受損的細胞，預防癌病。這裡綜合了 24 個研究共一萬三千多人的數據, 結果顯示有喂過母乳的乳癌風險, 要比從未喂過的低近四成.
所以喂母乳不只是為了嬰兒的健康，也是為了自己的健康！
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