常喝咖啡有多種健康好處！

很多人都很喜歡早上來一杯咖啡，你若有此習慣的話這會是個好消息，因為最近在一個包含了二百多個相關研究結果的綜合文獻顯示，常喝咖啡有多種健康好處。

咖啡除了能喚醒大腦的咖啡因外，還含有千多種活躍成分，它們有抗炎、抗氧化、抗癌等效果。文獻指每天喝3-4 杯咖啡的效果是最好的，這些好處包括：

• 常喝咖啡最大的好處就是改善肝臟健康，患上非酒精性脂肪肝的風險要低29%，還有就是肝硬化的風險要低37%。
• 降低各心血管疾病的死亡率，當中包括心臟病19% 、冠心病16% 、中風30%，對女性的效果要比男性好。
• 可降低癌症風險，包括前列腺癌、子宮內膜癌、皮膚癌、口腔癌、白血病和肝癌。
• 對腦退化也有幫助，包括柏金遜症和老年痴呆症。
• 多喝咖啡也可以降低代謝疾病的風險9%，也能顯著地降低腎石和痛風的風險。

但並不是所有人也適合常喝咖啡的，那唯一的例外就是孕婦，因為有可能會對胎兒構成風險。文獻指多喝咖啡與輕微增加出生體重過輕、早產和夭折機率相關，但不等於有直接的因果關係。

資料來源：Poole et al (2017) Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ. 359;j5024.