你新一年的願望，是想少喝點酒嗎？

目前世界各國對於酒精攝取量並沒有一致的標准，不過過半的建議是男士每天兩個標準酒精杯 (Standard drink)，女士每天一杯是為低風險。

一個標準酒精杯的分量是多少？啤酒約是 300 毫升，葡萄酒約是 100 毫升，40% 酒精度的威士忌則是 30 毫升左右。換句話說就是很容易就超過的標准。

所以好酒之人若想要在喝的同時保持低風險，如何降低分量就是很重要的一個問題，而一個月不喝酒就是一個好開始。

一個月不喝酒並不是甚麼新的玩意，英國自 12 年起就有一個 ”Dry January” 的運動，呼龥人們在一月分不要喝酒。開始時有四千人參與，但歷年來越來越多人響應，今年估計就會有四百多萬人參加。

不喝酒一個月有那些好處？


這研究以問卷方式調查了八百多名參加者，他們在參加過後的結果是：

每星期喝酒的天數從 4.3 降到 3.3
喝酒的杯數由 8.6 降至 7.1
每月喝醉的次數由 3.4 次減至 2.1 次
當然對於那些已經上癮的人，不喝酒一個月這法子可能很痛苦，也沒啥作用。

但若你是因朋輩壓力、社交需要，又或者是需要酒精來放松而喝酒的話，停下來反思一下之後，可能會有奇效。

不少人喝酒並不是真心喜歡喝，只是出於一種習慣。當他們停下來，了解到自己要輕松要開心其實不一定要喝酒的時候，就會覺得酒精不再那麼重要了。

不喝酒一個月當然好處不止於此，還有：

93% 參加者覺得有成就感
88% 表示省了錢
82% 在喝酒前會先想一下家人
80% 覺得自制力加強了
71% 發現要開心並不需要喝酒
70% 覺得健康好了
71% 表示睡眠好了
58% 減了肥
54% 的皮膚有所改善


除了省了錢和心靈上的好處外，對身體實質的好處當然也是有的。這小型研究以近百名飲酒人士為對像，發現不喝酒一個月後各個健康指標也有好轉的跡像。這包括胰島素抗性指數，以及 VEGF 和 EGF 這兩個癌變有關的指標。除此以外血壓降下了約 6%，體重方面也有明顯改善。


我真的有需要喝酒嘛?

少喝一點當然是健康一點，不喝酒一個月的目的不一定是要徹底地戒酒，而是要反思一下自已是不是真的要喝酒，和是否真的要喝那麼多酒。在正視了自己對喝酒的想法之後，無論是對健康和自控能力也是有好處的。